【健康始于家庭】亲子运动游戏:无敌风火轮
来源: 主页    发布时间: 2020-03-26 07:12    次浏览   大小:  16px  14px  12px

  摇绳动作辅助练习,是克服孩子对跳绳恐惧心理的一种方法,同时解决了孩子摇和跳过程中存在的摇跳不统一、身体姿态不端正等问题,让孩子更快更便捷地掌握正确跳绳的方法。注意几点:一是跳绳的过程中,保持直立的状态。二是摇绳过程中,上臂靠近身体,以肘关节为圆心,前臂带动手腕进行摇绳;三是膝踝关节发力起跳,落地轻盈,连续跳跃基本是前脚掌着地,同时注意起跳高度不宜过高,越过绳子即可。

  妈妈和孩子面对面蹲下,各抓住跳绳的一端,跟随妈妈的口令进行上下、左右抖动绳子。然后换两根绳子,双手各抓住一根绳子的一端,进行上下、左右抖动。锻炼孩子手腕的灵活性,为学习跳绳技能打基础。注意:在抖绳的过程中,双手要握住绳柄,防止绳柄脱手;在抖动的过程中,控制好力量,确保安全。

  准备两根小跳绳,将小跳绳对折,孩子双手各持住一根跳绳。上臂靠近身体,以肘关节为圆心,前臂带动手腕将绳子摇起来。摇绳过程中,保持身体放松的状态,同时让绳子进行前后的打地。

  孩子双手各抓一根折叠的小跳绳,上臂靠近身体,以肘关节为圆心,前臂带动手腕将绳子摇起来。绳子到达前下方,即将打地的时候,膝踝关节发力跳起,依次交替进行。

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